| تبليغات | X |
هر وقت لازم بود استراحت كن، خستگي يك مساله در MS است، اما بيش از حد استراحت نكن، چون موجب افسردگي ميشود.
Cefaly يك دستگاه طبي براي تسكين سردرد توسط جريان الکتریک ميباشد.
تحریکات الكتريكي بسيار ملایمی به شاخه اصلي عصب سه قلو براي پيشگيري و درمان درد در ناحيه سر، وارد ميگردند.
تسكين مؤثر سردرد توسط جريان الکتریک تكنيك پيچيده و سختي براي بيمار بود.
تيم تحقيق در شركت بلگوي سوئيس(Belgo-Swiss) که پيشتاز درمان توسط جريان الکتریک در جهان ميباشد، از عهده اين مشكل برآمد و Cefaly.را بوجود آورد. پنج سال تحقيقات پزشكي در اين تكنولوژی جدید صرف شده است.
Cefaly بالاخره به بيماران رنج برده از ميگرنها يا سردردها يك سيستم درمان توسط جريان الکتریکی را هدیه میدهد که وسیله ای بسیار راحت و قابل حمل است.
ورزش مي تواند به تخفيف علائم ام اس کمک نمايد ، اما اگر مي خواهيد که برنامه ورزشي موفقي داشته باشيد بايد نظارت خاصي را رعايت کنيد . نخستين نکته مهم اين است که نبايد در اين کار زياده روي شود . ممکن است شنيده باشيد که مي گويند " آنقدر پايتان را کش بياوريد تا درد بگيرد ، يا " بعد از ورزش احساس سوزش دست مي دهد " اما دقت کنيد که اين عبارات در بيماران مبتلا به ام اس اثر عکس دارند. اگر زياده روي کنيد سيستم عضلات بدن خود را که در حال حاضر در وضعيت با ثبات قرار دارند دچار تنش مي کنيد يا با افزايش درد باعث مي شويد که ذهن و بدنتان تحت استرس قرار بگيرند. 0 قبل از شروع برنامه ورزش با پزشکتان مشورت کنيد . او توصيه هايي در موارد زير به شما خواهد نمود: 1- نوع ورزشي که براي شما بيشترين اثر بخشي را دارد و نوعي که بايد از آن اجتناب کنيد . 2- شدت کار ورزشي که برايتان مفيد است . 3- طول مدتي که بايد به ورزش بپردازيد و محدوديت هاي جسماني همراه با آن همچنين ممکن است پزشک شما را نزد فيزيوتراپيست بفرستد . نوع ورزشي که براي شما مفيد است به نوع علائمتان ، تناسب بدني و سلامت عمومي شما بستگي دارد . چند نکته در مورد ورزش 1- هميشه قبل از ورزش بدنتان را گرم کنيد. 2- اگر مي خواهيد دوره هاي 30 دقيقه اي ورزش داشته باشيد ، با 10 دقيقه شروع نموده و به تدريج آن را زيادتر کنيد. 3- براي ورزش کردن يک فضاي امن را انتخاب کنيد . در جاهايي که سر و لغزنده هستند ، نور کمي دارند يا کار در آن فضا با خطراتي همراه است ، ورزش نکنيد . 4- اگر مشکل تعادل داريد حتما وسيله اي براي گرفتن و تکيه کردن به آن هنگام ورزش در دسترس داشته باشيد . 5- هر وقت احساس ناراحتي ، اذيت شدن يا نا خوشي پيدا کرديد ورزش را متوقف کنيد . 6- سعي کنيد ورزشي را انتخاب کنيد که نشاط آور باشد و از آن لذت ببريد . ورزش هايي که بيماران ام اس معمولا با آنها راحت هستند شامل يوگا، تاي چي ، شنا و ورزش هاي آبي است .
اگر خيلي گرمم شد چه کار کنم ؟
برخي از بيماران ام اس به گرما حساس هستند يعني علائم آنها با افزايش درجه حرارت بدن بدتر شده يا مجددا" ظاهر مي شود. اين اتفاق ممکن است در حين ورزش روي دهد . براي جلوگيري از گرماي بيش از حد به چند نکته زير توجه کنيد : 1- در ساعات داغ روز ورزش نکنيد (بين 10 صبح تا 2 بعد از ظهر) . سعي کنيد هنگام صبح يا شب هنگام ورزش کنيد . 2- مقدار زيادي مايعات خنک بنوشيد . 3- نسبت به بدن خود آگاهي داشته باشيد . اگر متوجه هرگونه علامتي شديد که قبل از شروع ورزش که وجود نداشت ، ورزش را کم کرده يا متوقف کنيد تا زماني که بدنتان خنک شود. 4- شنا کردن و ورزش هاي آبي در آب خنک ، تمرينات خوبي هستند که بدنتان را خنک نگه مي دارند
امیدواریم این اقدام شروع قدمی بزرگ در راه کمک به بیماران مبتلابه ام اس باشد.
منبع:http://www.mscenter.ir/showthread.php?tid=750
پایگاه اینترنتی نچرال نیوز در گزارش خود، منتشره در ۲۹ ژانویه، به فواید ویتامین E پرداخته است.
در این گزارش که با عنوان « ویتامین E مو را رشد میدهد» چاپ شده، از این ویتامین به عنوان یک مادهی مغذی حیاتی یاد شده که قویترین اثر آن جلوگیری از گسترش بیماری قلبی است.
ویتامین E تأثیرات مثبت دیگری نیز دارد و هم به صورت خوراکی و هم به صورت موضعی قابل مصرف است.
ویتامین E نه تنها موجب تقویت رشد مو میشود بلکه میتوان از آن برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کرد. مکانیزم دقیق این تأثیرگذاری هنوز شناخته نشده اما این فرض وجود دارد که ویتامین E با همان مکانیزمی که موجب حفاظت در برابر بیماریهای قلبی میشود میتواند جلوی ریزش مو را بگیرد. یعنی تصور میشود که این ویتامین با افزایش دریافت اکسیژن و جریان خون مویرگها جریان خون جمجمه را نیز بهبود بخشیده و از ریزش مو جلوگیریمیکند.
ویتامین E برای رشد مو و علیه موخوره
ویتامین E موجب افزایش جریان خون شده و میتواند به رشد مو کمک کند.
این مکمل غذایی همچنین از دوشاخه شدن انتهای مو که در اصطلاح به آن موخوره گفته میشود جلوگیری میکند. از ویتامین E میتوان علیه خشکی و همچنین برای ترمیم موهای آسیبدیده بر اثر استفادهی بیش از حد از سشوار استفاده کرد.
ویتامین E در مبارزه با خشکی مو
از ویتامین E میتوان به عنوان فرمدهندهی مو برای موهای خشک و صدمهدیده استفاده کرد. مصرف روزانهی مقدار کمی از این ویتامین میتواند خشکی مو را برطرف کرده و موهای آسیبدیدهرا ترمیم کند.
برای دستیابی به نتایج بهتر توصیه میشود که ویتامین E را به رژیم غذایی روزانهتان اضافه کنید.
استعمال خارجی در خشکی بیش از حد
چگونه ماسک شفابخش ویتامین E درست کنیم؟
بعد از گذشتن دست کم یک ساعت موهایتان را با شامپو بشویید. پس از شستشو خواهید دید که موهایتان از نرمی و شفافیت بیشتری برخوردار شده و انعطافپذیرتر میشود.
در مصرف ویتامین E زیادهروی نکنید
استفادهی بیش از IU ۱۰۰۰ ویتامین E در روز ممکن است تأثیراتی سمی به بار بیاورد و مصرف بیش از IU ۱۰۰۰۰ از این ویتامین در روز ممکن است موجب ریزش مو شود. اما دیده شده زمانی که مصرف ویتامین E پایین میآید مو دوباره شروع به رشد میکند.
ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در روغنهای گیاهی، برگهای تیرهی سبزیها، جگر، تخم مرغ و انواع آجیل و دانههای خوراکی دیده میشود.
میتوان با اضافه کردن این مواد به برنامهی روزانهی غذایی از فواید ویتامین E نیز بهرهمند شد
آن هنگام که از دست دادن عادت می شود، به دست آوردن هم دیگر آرزو نیست.
براي انسانهاي بزرگ بن بست وجود نداردچون بر اين باورند که:يا راهي خواهم يافت يا راهي خواهم ساخت.
خوشبختي داشتنه چيزي نيست كه دوست داري به دست بياري خوشبختي لذت بردن از چيزي است كه داری.
شما آنچه را که ميبينيد باور نميکنيد بلکه آن چيزي را ميبينيد که قبلا به عنوان يک باور انتخاب کرده ايد.هر چيزي را که عميقا باور داشته باشيد برايتان به واقعيت بدل ميشود.پس بايد باورهاي محدود کننده اي را که مانع موفقيت شما هستند شناسايي کنيد.هر وقت تو زندگي به يه در بزرگ که يه قفل بزرگ روش بود رسيدي ، نترس و نااميد نشو چون اگه قرار بود در باز نشه جاش يه ديوار مي گذاشتن
"آینده از ان کسانی است که به استقبالش میروند"
